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坚持地中海饮食可提高IVF成功率

时间:2019-07-10 来源:莲花宝宝
众所周知,饮食影响着人类生命健康及生活的方方面面。西方有古谚:“你吃了什么,你就会成为什么”(You are what you eat)。而坐拥八大菜系、百万种小吃的中国人,作为“饮食”行家,对于饮食与健康的联系,更有着深刻理解。民间流传各种“饮食秘方”,诸如“鸽子汤下奶”、“苦瓜明目”、“姜汤治感冒”等等。博大精深的饮食文化今日暂不评说,且谈谈与生殖健康密切相关的地中海饮食模式。
 

 
地中海饮食(Mediterranean diet)泛指希腊、西班牙、法国和意大利等处于地中海沿岸的南欧各国的饮食风格,这种饮食方式以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。专家认为,与这种饮食相关的食物有抗氧化的益处,从而对多种疾病有益。   
     
国际科学家发声,强调地中海饮食模式在助孕人群中的有益作用。2018年1月发表于国际顶尖级生殖医学杂志Human reproduction 上的一项研究表明,对于年轻的、并非肥胖的不孕患者,坚持地中海饮食有望提高试管婴儿助孕妊娠率和活产率。
     
该研究共纳入244名第一周期接受IVF助孕的非肥胖年轻妇女(年龄小于35岁,体重指数均小于30kg/m·2),应用专业的“地中海饮食评分表”记录和评估她们的饮食情况,得分越高,说明越严格遵守地中海饮食的要求。经过严密的统计分析,校正了混杂因素后,最终发现,获卵数、胚胎种植率和胚胎质量与“地中海饮食评分表”得分无关;而“地中海饮食评分表”得分较高者,其临床妊娠率率和活产率显著高于那些得分较低的患者:对于35岁以下的年轻妇女,“评分表”每高5分,其妊娠和活产的机会将提高2.7倍。
 
这意味着良好的饮食结构、健康的生活习惯,在助孕方面具有广谱性。地中海饮食不仅是肥胖、多囊卵巢患者的福音,也有利于非肥胖的年轻患者提高试管婴儿治疗的成功率。还等什么?快来试试吧!
 

 
地中海饮食结构
       
1.每天吃7到10份新鲜水果和蔬菜,包括豆类。
2.食用全麦面包和谷类食品,多吃全麦谷物和面食。     
3.把杏仁、腰果、核桃和开心果当作小吃(但是由于它们热量很高,每天需将坚果限制在一把,并且避免使用糖渍、蜜烤、盐焗的坚果)。
4.用更健康的油类比如橄榄油或菜籽油代替黄油和人造黄油。
5.用香草和香料代替盐调味食品。
6.一个月只食用几次红肉。
7.每周至少吃两次鱼和家禽。
8.限制高脂肪乳制品,如全脂牛奶,奶酪和冰淇淋,转而食用脱脂牛奶,无脂酸奶和低脂奶酪。
9.享受适量的红酒,如在午餐或晚餐的时候来一杯。
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